Canicule au Maroc : comment protéger votre santé, votre peau et vos enfants pendant les fortes chaleurs ?

Chaque été, le Maroc connaît des épisodes de canicule avec des températures qui dépassent parfois les 40°C, notamment à Casablanca, Marrakech, Fès, Meknès, Béni Mellal ou encore Oujda. Ces fortes chaleurs peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé, surtout chez les bébés, les enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies chroniques.

Découvrez les bons réflexes pour traverser une vague de chaleur en toute sécurité.

1. Buvez de l'eau régulièrement, même sans avoir soif

La déshydratation est l'un des principaux risques pendant une canicule.

Pour rester bien hydraté :

• buvez de l'eau tout au long de la journée ;
• évitez d'attendre d'avoir soif ;
• limitez les boissons très sucrées ou alcoolisées ;
• privilégiez également les fruits riches en eau comme la pastèque, le melon ou les oranges.

Les signes d'une déshydratation

• bouche sèche ;
• fatigue inhabituelle ;
• maux de tête ;
• vertiges ;
• urine foncée ;
• diminution des urines.

Chez un enfant, une grande fatigue, des pleurs sans larmes ou un comportement inhabituel doivent amener à consulter rapidement.

2. Protégez votre peau des rayons UV

Pendant une canicule au Maroc, le soleil est particulièrement intense. Les rayons UV accélèrent le vieillissement cutané, favorisent l'apparition des taches pigmentaires et augmentent le risque de coup de soleil.

Pour protéger votre peau :

• appliquez une crème solaire SPF 50+ sur le visage et le corps ;
• renouvelez l'application toutes les deux heures et après la baignade ;
• portez un chapeau et des lunettes de soleil ;
• recherchez l'ombre entre 11 h et 16 h.

Même si vous restez en ville ou au bureau, une protection solaire quotidienne est recommandée.

3. Adaptez votre routine skincare pendant les fortes chaleurs

La chaleur augmente la transpiration et la production de sébum. Résultat : la peau peut devenir plus brillante, plus sensible ou présenter davantage d'imperfections.

Une routine simple est souvent la plus efficace :

• nettoyez votre visage matin et soir avec un nettoyant doux ;
• appliquez un sérum hydratant contenant de l'acide hyaluronique ;
• utilisez une crème hydratante légère ;
• terminez toujours par une protection solaire adaptée à votre type de peau.

Les peaux grasses n'ont pas besoin de moins d'hydratation, mais de soins plus légers.

4. Comment protéger les bébés et les enfants ?

Les jeunes enfants sont beaucoup plus sensibles aux fortes chaleurs.

Quelques précautions essentielles :

• proposez-leur régulièrement de l'eau ;
• habillez-les avec des vêtements légers en coton ;
• évitez toute exposition directe au soleil ;
• ne laissez jamais un enfant seul dans une voiture, même quelques minutes ;
• privilégiez les sorties tôt le matin ou en fin de journée.

Pour les bébés de moins de 6 mois, l'exposition directe au soleil est à éviter.

5. Attention au coup de chaleur

Le coup de chaleur est une urgence médicale.

Les symptômes peuvent inclure :

• température corporelle très élevée ;
• confusion ;
• peau chaude et sèche ;
• maux de tête importants ;
• nausées ;
• perte de connaissance.

Dans cette situation, il faut placer la personne dans un endroit frais, la rafraîchir progressivement et contacter rapidement les services d'urgence.

6. Pensez aussi à vos médicaments et à vos produits de soin

La chaleur peut altérer certains médicaments et produits de parapharmacie.

Quelques conseils :

• conservez-les à l'abri de la chaleur et du soleil ;
• respectez les conditions de conservation indiquées sur l'emballage ;
• ne laissez jamais vos produits dans une voiture exposée au soleil.

Les indispensables à avoir pendant une canicule

Préparer une petite trousse permet de faire face aux fortes chaleurs plus sereinement. Vous pouvez notamment prévoir :

• une crème solaire SPF 50+ ;
• une crème après-soleil ;
• une brume d'eau pour rafraîchir le visage ;
• un baume réparateur pour les lèvres ;
• une crème hydratante légère ;
• une gourde réutilisable pour rester hydraté.

En résumé

La canicule au Maroc nécessite quelques gestes simples mais essentiels : boire suffisamment, protéger sa peau avec une crème solaire adaptée, éviter les expositions aux heures les plus chaudes et redoubler de vigilance pour les bébés, les enfants et les personnes âgées.

En adoptant ces réflexes, vous profitez de l'été tout en préservant votre santé et celle de votre famille.

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